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8 Steps to a Pain-Free Back #
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Health
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Date Published
ISBN
0979303605
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저자의 개인적 경험을 책으로. 국내 번역판 제목 척추가 살아야 내 몸이 산다. 요통 극복하기.

The 8 steps

  1. 뻗어 앉기
  2. 뻗어 눕기
  3. 쌓아 앉기
  4. 옆으로 뻗어 눕기
  5. 몸속 코르셋 사용하기
  6. 뻗어 서기
  7. 엉덩이 접기
  8. 미끄러지듯 걷기

평안한 허리와 늘 안정된 자세를 위해 읽기 시작 --Hyungyong Kim, 2012-05-19

1,2 스텝만 실천했는데 허리 통증이 정말 개선된 느낌. 요지는 척추를 펴야하는데 내가 알고 있던 허리를 반대로 휘도록 하는 S라인은 펴지는 자세가 아니라는 것. 골반을 약간 앞으로 내밀어야 펴지는 자세라고. 아직 나의 자세가 책에서 얘기하는 자세와 일치하는지에 대한 확신은 없다. 좀 더 봐야 알 수 있을 듯. --Hyungyong Kim, 2012-05-21

스텝 4 부터는 자세에 대한 설명이 잘 이해가지 않음. 동작에 대한 글로 설명에 대한 이해의 어려움. 대신 1,2 스텝만으로도 허리가 정말 눈에 띄게 가벼워졌다. 키가 정말 컸는지도 확인하고 싶음. 이 자세의 습관화로 건강한 허리가 될 것이라 충분히 기대중 --Hyungyong Kim, 2012-06-05

아침에 일어날 때, 뻗어 눕기 하고 잤을 때와 그냥 잤을 때 아침에 느낌이 다르다. 이책에 땡큐~ 강박사님 빌려드림 --Hyungyong Kim, 2012-06-19

쌓아앉기자세가 좋은걸 알겠는데 낭심의 압박이... --Hyungyong Kim, 2012-08-12

통증이 있을 때 쌓아않기 자세로 일하면 통증이 사라짐. --Hyungyong Kim, 2013-05-06

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